ココロ

わかってほしい。気づいてほしい。そんな気持ちとの付き合い方3ステップ

この記事では

  • 「私の頑張りを認めてほしい。」
  • 「この辛い気持ち、わかってほしいなぁ。」
  • 「私のことを、きちんと理解してほしいなぁ。」

人間には、相手にわかってほしい。気づいてほしい。そんな気持ちがあります。

この気持ちと、どうやって付き合おう?そんな時の3ステップについて書きました。

こんにちは、はまだです。

先日、メンバー(利用者)さんと話していた内容。

「なんでこんなに私が辛いのに、家族は理解しようとしてくれないんだろう?」

不安な気持ちで1日過ごした彼女。家族が帰ってきた時に「ちょっと私の話聞いてくれる?」と訊ね、「今、仕事から帰ってきたばかりだから疲れてる。ごめんね。」と言われたという話でした。

(個人情報なので、いろいろ変更しています。でも内容はそんな感じです。)

「家族だからこそ、私の気持ちをわかってほしい。」

そんな気持ちを口にしてくれたメンバーさんにお伝えした3ステップです。

「わかってほしい。気づいてほしい。」の気持ちが出た時の3ステップ

①「私の気持ちが理解できるべきだ」それ、本当?

「どうして私の気持ちがわからないんだろう?」という疑問。

それは、「相手は私の気持ちがわかるべきだ。」と自分が思っているということです。

「どうしてわからないんだろう?」ではなく、「わかるべきだ。」と言い変えてみてください。

はまだ
相手は、私の気持ちがわかるべきだ!

「おおう。語尾が強めだなぁ。」と感じる人もいるかもしれません。でも、それが私たちが考えていることなのです。

「相手は私の気持ちがわかるべきだ」ーーーそれ、本当ですか?

家族であればテレパシーが使えるのでしょうか。恋人は超能力者でしょうか。

あなたの、その繊細で移り変わりやすいその心を、相手は理解できるはず?

反対に、あなたは相手が今考えていること、100%理解できていますか?

私はまず、その問いかけを皆さんにしています。

②自分がしてほしいことを、まず相手にしてあげよう!

「いや、自分も相手の気持ちはわからん。」

メンバーさんたちに問いかけると、よくそんな言葉が返っています。

相手のかけてほしい言葉を想像してみる。

「もし、自分の気持ちを理解してほしいのなら、相手が今何を考えているのか、まず自分が探しましょう。そして、相手がかけてほしいであろう言葉をかけてあげましょう。」

これが第2のステップです。

冒頭でお話したメンバーさんの家族は、「今、仕事から帰ってきたばかりだから。ごめんね。」と言いました。

その家族はどんな言葉をかけてほしいでしょう?

はまだ
お仕事お疲れ様!
はまだ
今日も仕事頑張ったんだね!
はまだ
疲れてる?何かしてほしいことはない?

「おかえりー!」とにっこりするだけでもいいかもですね。

結局、こちらも相手がどの言葉が一番ほしいかはわからないのです。でも、「こんな言葉がほしいんじゃないかな?」と想像して、自分にできる一番の言葉をかけてあげてください。

そうすると、何が起きる?

相手のことを理解しようと頑張って、気持ちを込めた言葉をかけると、相手の心はほぐれます。

ほぐれることで、相手も冷静にあなたのことを見てくれる可能性が高くなります。

はまだ
なんで私の話聞いてくれないの!私がどんなに辛いかわかるでしょう?!

と声をかければ

お前はいつも自分のことばっかだな!こっちだって疲れてるんだよ!
アイカワさん

と返ってくるかもですが

はまだ
お仕事お疲れさま!よく帰ってきたね。顔見れて嬉しいよ。

と声をかければ

ただいま。ありがとう。今日はどんな1日だった?
アイカワさん

と聞いてくれる余裕がでるかもしれません。

相手にかける言葉は、自分に返ってくる言葉だと思って下さい。

③相手が理解してくれないのなら、誰がする?自分です!

とはいえ、あなたが求めている返事を相手がくれることは100%ないと思って下さい。

我々はエスパーではないのです。これを期待すると、がっかりすることしかありません。

では、自分が求めている言葉をくれるのは、誰でしょうか?

そうです!!自分です!!!!自分で自分に返事をしてあげるのが一番です!!!!

傷ついた時にお家でできる対処法ー1人だからこそできます。

やりかたはこちらをご参照下さい。

何度も書いていますが、脳にとっては自分の言葉でも他人の言葉でも関係ないのです

なので、自分が欲しい言葉を自分にかけてあげる。これが第3のステップになります。

終わりに

ここまでお読みいただきまして、ありがとうございました。

ここまで読んで、「どうせ家族でも誰でも、私の気持ちを理解してくれる人なんかいないんだ」という気持ちになったかもしれません。

「どうせ誰も理解してくれない。」ーーーそれ、本当ですか?

こちらもぜひ問いかけてみて下さい。

人は他人の気持ちは100%理解することはできないけど、理解しようと日々もがいているのです。

あなたが自分の部屋で相手のことについて悶々と考えているように、相手も別の部屋であなたのことを考えているのですよ。

そこも合わせて、知っていてくれると嬉しいです。ね!

はまだ

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